Baños de naturaleza: por qué estar en la naturaleza reduce el estrés
Hay algo que probablemente hayas experimentado alguna vez sin necesidad de ponerle ningún nombre: sales de la ciudad, empiezas a caminar por un entorno natural y, al cabo de un rato, algo cambia. Quizá sigues teniendo los mismos problemas...
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Mindfulness no es aprender a soportarlo todo
Cuando hablamos de estrés solemos preguntarnos qué podemos hacer para encontrarnos mejor: descansar, relajarnos, hacer ejercicio, meditar o aprender herramientas que nos ayuden a afrontar las dificultades de otra manera. Todo eso puede ser útil. Pero hay otra pregunta...
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Bypass espiritual: cuando usamos la espiritualidad para no mirar lo que nos pasa
La meditación, el mindfulness y las distintas prácticas relacionadas con el desarrollo personal y espiritual pueden convertirse en herramientas extraordinarias de autoconocimiento. Nos permiten observar con mayor claridad nuestros pensamientos, reconocer nuestras emociones y desarrollar una relación más consciente...
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Hombres prehistóricos con móviles
Somos hombres prehistóricos con móviles (unos más que otros). La frase puede hacernos sonreír, pero encierra una realidad que ayuda a comprender algunas de las dificultades que experimentamos actualmente. En apenas unas décadas, nuestra forma de vivir ha cambiado...
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Cuando el deseo de ser queridos nos aleja de quienes somos
Todos necesitamos sentirnos queridos. Necesitamos pertenecer, sentirnos aceptados y saber que ocupamos un lugar en la vida de otras personas. El vínculo no es una debilidad ni una necesidad de la que debamos avergonzarnos: forma parte de nuestra naturaleza....
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Lo que cuatro semanas de meditación pueden hacer por tu cerebro
Nuestro cerebro conserva durante toda la vida la capacidad de aprender y cambiar. Cada experiencia que repetimos, cada habilidad que entrenamos y cada nueva forma de relacionarnos con lo que vivimos va dejando su huella. Hace más de un...
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El viajero y la piedra
Cuentan que hace mucho tiempo vivía un hombre incapaz de permanecer demasiado tiempo en un mismo lugar. Cuando llegaba a un pueblo y comenzaba a sentirse cómodo, algo dentro de él le susurraba que existía otro lugar mejor. Así...
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El día que pensé que tenía un infarto
Hace más de veinte años viví una experiencia desconcertante. Por aquel entonces ejercía como abogado. La palabra mindfulness no formaba parte de mi vocabulario y, si alguien me hubiera hablado de atención plena, probablemente habría pensado que aquello no...
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El cortisol no tiene la culpa
Hay palabras que, de repente, empiezan a formar parte de nuestras conversaciones cotidianas. Hace unos años hablábamos del colesterol. Después llegó la vitamina D. Más tarde los antioxidantes. Ahora parece que todo gira alrededor del cortisol. Lo escuchamos en...
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EL EFECTO FOTOGRAFÍA…
Cuando me concentro en algo, el resto de mi experiencia se relega y se difumina al fondo, como ocurre en una fotografía. Nuestra experiencia vital es amplia (cómo respiramos, cómo está nuestro cuerpo, qué vemos, qué sentimos…), pero nuestros...
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