DEL ESTRÉS A LA CALMA es un CURSO DE INICIACIÓN AL MINDFULNESS que consta de 4 sesiones semanales de dos horas de duración cada una, con prácticas individuales a realizar en casa entre sesión y sesión.

OBJETIVO: El objetivo del curso es incorporar esta práctica y sus beneficios a la vida de los participantes, que aprenderán esta herramienta de autoconocimiento y autocuidado con la que podrán reducir el estrés cotidiano y mejorar su bienestar personal, cultivando una mente centrada y calmada. 

ESTRUCTURA: En cada una de las sesiones se abordan temas concretos y se realizan dinámicas relacionadas con los mismos. Tras cada sesión, y hasta la siguiente, hay un periodo de práctica individual que cada participante realiza en casa. Para ello, se comparten por medios adecuados la documentación de cada sesión con las propuestas de práctica, los audios y todo lo necesario para su realización. Se trata de un entrenamiento, a través del cual se inicia a los asistentes en la práctica de mindfulness de forma progresiva, lo que propicia que puedan empezar a practicar por su cuenta y disfrutar de sus beneficios en su día a día. La práctica es fundamental en este curso, puesto que a través de ella se despliegan los beneficios en cada participante.

Algunos de estos BENEFICIOS son:

-Fortalece habilidades para la relajación

-Ayuda a regular el estrés y la ansiedad

-Acaba con los problemas de insomnio

-Mejora la concentración y la memoria

-Desarrolla la tranquilidad emocional y la confianza

-Mejora las relaciones interpersonales

-Mejora la paciencia y la tolerancia a la frustración

-Favorece la creatividad

CONTENIDO del curso:

– 4 Sesiones grupales, una sesión presencial cada semana.

– Textos teóricos de los temas tratados en cada sesión. Artículos, metáforas, cuentos, vídeos relacionados…

– Propuestas de práctica a realizar en casa entre sesión y sesión.

– Elaboración de un Diario-Mindfulness.

– Audios de meditación y práctica.

– Acompañamiento y asesoramiento personalizado durante el curso.

CONTENIDO de las sesiones:

Sesión 1: El poder de la pausa. Tu respiración como ancla al presente.

Sesión 2: Regreso a casa. Habita tu cuerpo.

Sesión 3: Mente clara. Observa tus pensamientos sin enredarte. 

Sesión 4: Corazón cálido. Aprende a cuidarte. 

A partir de la primera sesión los participantes empiezan a practicar por su cuenta y disfrutar de sus beneficios.

Este curso está dirigido a personas interesadas en iniciarse en la práctica de mindfulness que no tengan experiencia previa o que, habiéndose iniciado, desean retomar y/o afianzar su práctica o aprendizaje.

FECHAS Y HORARIO:

4, 11, 18 y 25 de mayo

19:00 – 21:00 horas

LUGAR: Espacio Aruna (Almería) https://g.co/kgs/D3JdVBo

PRECIO: 175 euros (160 euros para alumnos de otros cursos)

Plazas limitadas.

Para inscribirte rellena el Formulario de Inscripción: https://forms.gle/CAgE31jNPSmijXFm7

O contacta conmigo: 634551350     info@joseescanez.com