Mis Cursos de Mindfulness

En octubre de 2.014 comencé a hacer cursos de mindfulness. Unos meses antes, con la intención de crear el primero de ellos, me fui a una casa rural, separado del mundo y sin apenas hablar con nadie, rodeado de libretas y libros, escritas las primeras y recopilados los segundos durante años de práctica y formación.

Estuve interiorizando, practicando, leyendo y reflexionando durante días. Una tarde comencé a escribir, dando forma a ese primer curso que tenía en mente hace tiempo. Empezaron a surgir los temas a tratar, las dinámicas a realizar, las prácticas a proponer… Lo que quería hacer y compartir. Como resultado, surgió la forma y el contenido originales de mi curso de iniciación al mindfulness.

Después de un tiempo llevando a cabo ese primer curso vinieron otros, y hoy día son tres los tipos de cursos que he desarrollado y que versan sobre distintos ámbitos que pueden trabajarse a través del mindfulness: iniciación, regulación emocional y gestión del estrés. Todos ellos constan de 5 sesiones, en las que se llevan a cabo breves explicaciones teóricas, dinámicas y meditaciones guiadas, con el fin de incorporar esta práctica de forma progresiva a la vida cotidiana de los asistentes. Todos los cursos se realizan de forma privada, y también se adaptan en cuanto a su forma y contenido a los ámbitos de la EMPRESA, la EDUCACIÓN y la SALUD, así como a cualquier organización o institución pública o privada interesada.

Desde aquel primer curso, y hasta el día de hoy, han sido muchas las personas que han confiado y se han atrevido a aprender otras forma de ver y estar en su día a día, han sido innumerables las experiencias vividas. A día de hoy, puedo decir que es un verdadero honor poder acompañar los procesos y cambios que cada cual experimenta, poder ser testigo de todo lo que se produce cuando se comienza a transitar este camino de corazón y conciencia. Y es que, a través del compartir, en el juego de dar y recibir que se produce en toda relación, recibo mucho más de lo que doy.

CURSO DE INICIACIÓN AL MINDFULNESS

El Curso de Iniciación al Mindfulness se estructura en cinco sesiones para propiciar que se pueda entrar progresivamente en la práctica de la atención plena. Sesión tras sesión se va tomando conciencia de la respiración, de la experiencia corporal y sensorial, de nuestra actividad mental. Al mismo tiempo fomenta el desarrollo de un estado de presencia lúcida y serena, de aceptación, confianza, no dispersión y auto-cuidado.

En cada una de las sesiones se tratan temas concretos y se realizan prácticas relacionadas con los mismos. Entre sesión y sesión hay un periodo de práctica individual que cada participante realiza por su cuenta. Se trata de un entrenamiento, a través del cual se enseñan los conceptos básicos y la práctica de mindfulness de forma progresiva, lo que propicia que los participantes puedan empezar a practicar por su cuenta y disfrutar de sus beneficios en su día a día. Es a través de la misma práctica como se van a desplegar los beneficios y cambios personales en cada participante.

El objetivo del curso es incorporar esta práctica y sus beneficios a la vida cotidiana de los participantes, que se inician en la práctica de una herramienta de auto-regulación personal con la que mejorar su bienestar.

CURSO DE REGULACIÓN EMOCIONAL

Las emociones constituyen un aspecto fundamental de cualquier persona y muchas de ellas son la causa más inmediata de nuestro sufrimiento (rabia, miedo, tristeza…). Nos mueve aquello que nos emociona.

La práctica de mindfulness es una excelente herramienta para transformar las emociones que nos resultan aflictivas y disminuir el sufrimiento que nos ocasionan. En este curso se integra la práctica de mindfulness con la inteligencia emocional.

Su finalidad es proporcionar procesos y herramientas para regular nuestras emociones. Se trata de un entrenamiento progresivo que va a generar nuevas formas de relacionarnos con nuestros estados emocionales, permitiendo una relación saludable con los mismos. Así podemos aliviar el dolor impidiendo que nos arrastren aquellas emociones que nos generan aflicción, así como disfrutar plenamente aquellas que nos generan dicha y bienestar.

CURSO GESTIÓN DEL ESTRÉS

El Curso de Gestión del Estrés a través de Mindfulness se realiza a través de 5 sesiones, y su objetivo es entender cómo funciona el estrés, identificar los estresores externos e internos y las emociones y pensamientos asociados a ellos, así como aprender a elegir las respuestas más beneficiosas ante el mismo en nuestro día a día a través de la práctica de sencillas técnicas de atención plena o mindfulness.

Mil gracias de corazón a todas las personas, a todas las empresas, a todos los colegios e institutos, y a todas las demás instituciones y centros que habéis confiado en mí durante este tiempo.

Os dejo un vídeo y el enlace de mi página de youtube.

https://www.youtube.com/channel/UCzzx9EzGy_e8eLn036M8NBA?view_as=subscriber