«APAREZCA LO QUE APAREZCA (en la mente) SIMPLEMENTE OBSÉRVALO».

«APAREZCA LO QUE APAREZCA (en la mente) SIMPLEMENTE OBSÉRVALO».

Esta frase de Ajahn Chah sintetiza la instrucción fundamental en la práctica de mindfulness.

La observación, que supone mirar con atención, sólo se puede producir en el presente. Podemos reconstruir el pasado y planificar el futuro, pero no podemos observarlos.

¿Qué se puede observar de esta forma? Aquello que forma parte de nosotros: las sensaciones corporales, lo que percibimos a través de los sentidos, las emociones y los pensamientos.

Tener siempre la atención fijada en los pensamientos es como estar viviendo en un palacio y limitarnos a habitar sólo el sótano con las ventanas y las puertas cerradas.

Si nos mantenemos presos de nuestro pensamiento, nos perdemos el resto de ese palacio. Nos perdemos todo aquello que ocurre tanto fuera como dentro de cada uno de nosotros.