DEL ESTRÉS A LA CALMA – CURSO DE INICIACIÓN AL MINDFULNESS
Reduce el estrés, calma tu mente y recupera tu equilibrio.
Vivimos acelerados, atrapados por las preocupaciones, el exceso de pensamientos y la sensación de no llegar nunca a todo.
No necesitamos hacer más. Necesitamos aprender a estar de otra manera.
Una forma diferente de relacionarte con el estrés.
DEL ESTRÉS A LA CALMA es un curso práctico de iniciación al mindfulness para aprender a reducir el estrés, cultivar una mente más calmada e incorporar esta práctica de forma sencilla a tu vida cotidiana.
No necesitas experiencia previa. Solo las ganas de dedicarte unas semanas para volver a encontrarte contigo.
Lo que aprenderás
Durante cuatro semanas descubrirás herramientas prácticas para reducir el estrés y desarrollar una forma más serena de relacionarte contigo mismo y con tu día a día.
Especialmente aprenderás a:
✓ Reducir el estrés cotidiano
✓ Gestionar mejor la ansiedad
✓ Calmar la mente cuando aparecen las preocupaciones
✓ Mejorar la concentración y la claridad mental
✓ Descansar mejor
✓ Desarrollar un mayor equilibrio emocional
✓ Relacionarte contigo y con los demás desde una mayor calma
✓ Incorporar una práctica que podrás mantener por tu cuenta
El objetivo no es dejar la mente en blanco.
El objetivo es aprender a vivir con mayor presencia, serenidad y libertad.
Este curso es para ti si...
✓ Sientes que el estrés forma parte de tu vida
✓ Tu mente no deja de pensar
✓ Te resulta difícil parar y descansar de verdad
✓ Quieres gestionar mejor la ansiedad
✓ Buscas una forma de vivir con más calma y presencia
✓ Quieres iniciarte en el mindfulness
✓ Ya has practicado anteriormente y deseas recuperar o consolidar el hábito
✓ Te gustaría aprender herramientas prácticas para el día a día
No es necesario tener experiencia previa.
Así es el curso
Mindfulness no se aprende leyendo.
Se aprende practicando.
Durante cuatro semanas aprenderás de una forma progresiva, combinando las sesiones presenciales con prácticas para realizar en casa y un acompañamiento cercano durante todo el proceso.
Así será tu recorrido
🧘 Una sesión presencial cada semana
Un espacio para aprender, practicar y compartir la experiencia en un grupo reducido, acompañado personalmente durante todo el proceso.
🎧 Prácticas para hacer en casa
Recibirás audios de meditación y propuestas sencillas para continuar practicando entre una sesión y la siguiente.
🌱 Un aprendizaje progresivo
Cada encuentro se construye sobre el anterior, permitiéndote integrar el mindfulness paso a paso y a tu propio ritmo.
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