PRESENCIA. Retiro de Mindfulness
Un fin de semana para estar presente con lo que hay.
Del 6 al 8 de noviembre
Cortijo 4 Elementos. Almería
¿Y si durante un fin de semana dejaras de intentar arreglarte?
No intentar ser mejor.
No pretender cambiar lo que eres.
No querer convertirte en una versión más tranquila, más consciente o más espiritual de ti.
Simplemente, estar como estás.
Con lo que te gusta de ti y con lo que no.
Con tus fortalezas y tus grietas.
Con tus ganas, tus dudas, tus heridas, tus duelos, tus contradicciones…
Y estar presente.
PRESENCIA nace para eso: crear durante un fin de semana un espacio donde poder escucharnos y compartirnos desde el lugar en el que cada cual está.
Sin tener que llegar de ninguna manera.
Ni tener que alcanzar nada ni llegar a ningún lugar.
No se trata de escapar de la vida.
Se trata de regresar a ella estando más presentes.
¿Qué hace diferente a este retiro?
Mindfulness no consiste únicamente en aprender a meditar.
Es aprender a estar presentes en nuestra propia vida y poder observar con mayor claridad cómo nos relacionamos con lo que vivimos.
PRESENCIA no es un fin de semana dedicado únicamente a sentarnos a meditar.
Es un espacio vivo, cercano y en movimiento.
Con profundidad. Y también con ligereza y disfrute.
Porque podemos mirarnos profundamente sin tener que disfrazarnos de nada.
El cuerpo abre puertas.
Lo lúdico también abre puertas.
El encuentro con otras personas abre puertas.
Y cuando dejamos de esforzarnos tanto por comprendernos o cambiarnos, podemos simplemente descansar en lo que somos.
Sin corregirnos.
Sin exigirnos.
Sin tener que hacer nada con nosotros mismos durante un tiempo.
Solo dejarnos en paz.
¿Qué vivirás durante el retiro?
✓ Prácticas de Mindfulness
Habrá espacios de meditación y atención plena que nos ayudarán a observar nuestra experiencia y permanecer presentes en ella.
✓ Cuerpo y movimiento
El cuerpo tendrá un lugar importante como forma de salir de la cabeza, sentir y explorar nuestra experiencia desde otro lugar.
✓ Encuentro y autoconocimiento
Habrá propuestas individuales, por parejas y grupales que nos permitirán mirarnos y encontrarnos también a través de otras personas.
✓ Ligereza y disfrute
No todo el trabajo profundo tiene que ser solemne. Lo lúdico, el humor y el disfrute también pueden abrir puertas.
✓ Tiempo para simplemente estar
El retiro no pretende convertirse en otra agenda llena de actividades. Habrá espacio para descansar, disfrutar del entorno y tener tiempo para ti.
¿Es para ti?
No necesitas haber meditado ni tener experiencia previa.
PRESENCIA puede ser para ti si quieres dedicarte un fin de semana para salir durante un tiempo de tu entorno habitual, escucharte y encontrarte contigo desde otro lugar.
También si ya practicas mindfulness y quieres profundizar más allá de la práctica formal de meditación.
No necesitas venir a conseguir nada. Ven como estás.
Puede ser especialmente valioso si…
✓ Sientes que necesitas bajar el ritmo.
✓ Vives con estrés, prisa o una sensación constante de tener demasiadas cosas en la cabeza.
✓ Te cuesta desconectar de tus pensamientos y preocupaciones.
✓ Sientes que necesitas volver a escuchar tu cuerpo y tus emociones.
✓ Quieres aprender a relacionarte de una manera más consciente contigo y con lo que te ocurre.
✓ Ya practicas mindfulness y quieres profundizar en tu experiencia.
✓ Simplemente quieres dedicarte un fin de semana para parar, escucharte y recuperar presencia en tu vida.
Lo que puedes llevarte de esta experiencia
No se trata de volver a casa convertido en otra persona.
Ni de encontrar respuestas para todo.
Se trata de haber vivido durante unos días la experiencia de estar más presente contigo, con tu cuerpo, con lo que sientes, con lo que piensas y con las personas que te rodean.
Y esto no termina cuando termina el retiro.
Deja poso.
Lo vivido sigue contigo cuando vuelves a tu vida cotidiana.
Eso es PRESENCIA.
No escapar de tu vida.
Estar más presente en ella. Y, sobre todo, estar más presente en ti.
Fecha
6–8 de noviembre
Viernes 17:30 h · Domingo después del almuerzo
Inversión
250 euros
Lugar
Cortijo 4 Elementos. Lucainena de las Torres (Almería)
Alojamiento
Habitaciones individuales
Las plazas son reducidas para garantizar una experiencia cercana y personalizada.
Qué incluye
✓ Habitación individual.
✓ Pensión completa desde la cena del viernes hasta la comida del domingo.
✓ Alimentación sana y cuidada.
✓ Té, café, agua y fruta disponibles durante el día.
✓ Toallas y ropa de cama.
✓ Uso de todas las instalaciones del Cortijo 4 Elementos.
✓ Todas las prácticas y dinámicas del retiro.
✓ Acompañamiento durante todo el fin de semana.
¿Qué necesitas traer contigo?
✔ Esterilla.
✔ Manta para las prácticas.
✔ Zafu, cojín o bloque, si utilizas habitualmente alguno.
✔ Productos de aseo.
✔ Ropa cómoda.
✔ Calzado deportivo.
Y, sobre todo, ganas de regalarte por unos días algo que habitualmente escasea: tiempo y atención.
Un retiro acompañado desde la experiencia
Este retiro está guiado por José Escánez, instructor de Mindfulness y Autoconocimiento desde hace más de quince años.
Mi forma de trabajar parte de una idea sencilla: el mindfulness no consiste únicamente en aprender a meditar. Es aprender a parar, observar y relacionarnos de una manera más sana y consciente con nosotros mismos, con nuestro cuerpo, nuestros pensamientos y nuestras emociones, pero también con los demás y con nuestro entorno.
Si quieres conocer mi trayectoria, puedes hacerlo aquí.
Conocer mi trayectoria
Preguntas frecuentes
No. El retiro está abierto tanto a personas que nunca han meditado como a quienes ya tienen experiencia en mindfulness o meditación. Todas las prácticas están guiadas y adaptadas para que cada persona pueda vivir la experiencia a su propio ritmo.
Sí. Todas las personas disponen de una habitación individual. Creemos que contar con un espacio propio favorece el descanso, la intimidad y una mejor integración de la experiencia vivida durante el retiro.
No. PRESENCIA no es un retiro de silencio. Habrá momentos de práctica y de recogimiento, pero también dinámicas individuales, por parejas y grupales y espacios para compartir.
Durante el retiro disfrutarás de una alimentación saludable, casera y ecológica, preparada con cuidado para acompañar la experiencia. Hay opción vegetariana. Si tienes alguna intolerancia o necesidad alimentaria específica, indícalo en el formulario de inscripción para que podamos tenerlo en cuenta.
No pasa nada. No necesitas haber participado antes en un retiro ni tener experiencia en mindfulness o meditación. Todas las propuestas estarán guiadas y podrás realizarlas a tu propio ritmo.
El retiro está pensado precisamente para crear un entorno tranquilo y cuidado en el que puedas parar, experimentar y descubrir otra manera de relacionarte contigo y con lo que ocurre, sin necesidad de saber hacer nada previamente.
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