SESIONES INDIVIDUALES MINDFULNESS

SESIONES INDIVIDUALES MINDFULNESS

Integrar la práctica de mindfulness en nuestra vida nos ayuda a centrar la atención en el momento presente, dejando a un lado el ruido mental, las rumiaciones y las preocupaciones que tanto desgaste y estrés generan.

Las sesiones individuales se dirigen a aquellas personas que por sus circunstancias personales y/o profesionales no pueden asistir a un curso, y sirven para entrenarse en la práctica de la Atención Plena con el objeto de calmar la mente, atender y vivir el día a día desde un estado de mayor bienestar, aumentando la capacidad de autogestión de la actividad mental, y fomentando el autocuidado.

En cada una de las sesiones se tratará un tema concreto y se realizarán prácticas relacionadas con el mismo. Tras cada sesión, y hasta la siguiente, hay un periodo de práctica individual que cada participante realiza en casa. Para ello, se le envía la documentación de la sesión con las propuestas de práctica, los audios y todo lo necesario para su realización.

Se trata de un entrenamiento, a través del cual se enseña la práctica de mindfulness de forma progresiva, lo que propicia que los participantes puedan empezar a practicar por su cuenta y disfrutar de sus beneficios en su día a día. Es la propia práctica a través de la que se despliegan los beneficios en cada participante.

Algunos de estos beneficios son:

  • Desarrollo de habilidades para reducir el estrés y la ansiedad (calmar la mente).
  • Tranquilidad y confianza en nosotros mismos.
  • Detectar, tranquilizar y regular nuestras emociones.
  • Mayor habilidad para la relajación.
  • Mejora de la atención y la concentración.
  • Mayor capacidad de tolerancia al dolor y a la frustración.
  • Mayor motivación para cambios de actitud o estilo de vida.
  • Mejora las relaciones y conexión con uno mismo, con los demás y con el entorno.
  • Mejora la respuesta inmunológica y el funcionamiento del sistema nervioso.
  • Se producen cambios positivos en la estructura cerebral.
  • Toma de conciencia de la relación entre cuerpo, mente y emociones.
  • Aumenta nuestra capacidad de perspectiva, ayudando a analizar de manera más objetiva y eficaz los problemas.
  • Desarrollo de un papel activo en la mejora de la salud y la calidad de vida.
  • Intensifica el disfrute de la música.
  • Ayuda a dormir mejor.

Las sesiones se pueden llevar a cabo online o de forma presencial, adecuándose en todo caso a las necesidades de cada persona. Para realizarlas no es necesaria experiencia previa.

 

Infórmate sin compromiso:
info@joseescanez.com

634551350

 

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