CURSO DE INICIACIÓN AL MINDFULNESS (5 semanas)

CURSO DE INICIACIÓN AL MINDFULNESS (5 semanas)

El Curso de Iniciación al Mindfulness consta de 5 sesiones semanales de una hora y media cada una. Su objetivo es incorporar esta práctica y sus beneficios a la vida cotidiana de los participantes, mediante el aprendizaje de una herramienta de autoconocimiento y autocuidado con la que reducir el estrés y mejorar el bienestar personal. En cada una de las sesiones se tratan temas concretos y se realizan prácticas relacionadas con los mismos. Tras cada sesión, y hasta la siguiente, hay un periodo de práctica individual que cada asistente realiza en casa. Para ello, se envía la documentación de la sesión con las propuestas de práctica, los audios y todo lo necesario para su realización. Se trata de un entrenamiento, a través del cual se enseña mindfulness de forma progresiva, lo que propicia que los participantes puedan empezar a practicar por su cuenta y disfrutar de sus beneficios en su día a día. Algunos de estos beneficios son:
  • Desarrollo de habilidades para reducir el estrés y la ansiedad (calmar la mente).
  • Tranquilidad y confianza en nosotros mismos.
  • Detectar, tranquilizar y regular nuestras emociones.
  • Mayor habilidad para la relajación.
  • Mejora de la atención y la concentración.
  • Mayor capacidad de tolerancia al dolor y a la frustración.
  • Mayor motivación para cambios de actitud o estilo de vida.
  • Mejora las relaciones y conexión con uno mismo, con los demás y con el entorno.
  • Mejora la respuesta inmunológica y el funcionamiento del sistema nervioso.
  • Se producen cambios positivos en la estructura cerebral.
  • Toma de conciencia de la relación entre cuerpo, mente y emociones.
  • Aumenta nuestra capacidad de perspectiva, ayudando a analizar de manera más objetiva y eficaz los problemas.
  • Desarrollo de un papel activo en la mejora de la salud y la calidad de vida.
  • Intensifica el disfrute de la música.
  • Ayuda a dormir mejor.
  El curso contiene: – 5 Sesiones grupales: una sesión presencial cada semana, durante cinco semanas. – Documentación: Textos teóricos de los temas tratados en cada sesión. Artículos, metáforas, cuentos, vídeos relacionados. – Propuestas de práctica a realizar de forma individual por cada participante entre sesión y sesión. – Audios de meditación y práctica. – Acompañamiento y asesoramiento personalizado durante todo el curso.   Plazas limitadas. En Espacio Aruna se cumplen todas las medidas de cuidado y prevención en relación con la situación actual. Comienzo Curso: Lunes 10 de enero. 18:00 – 19:30 horas Precio: 150 €   Información y Reserva: 634551350 info@joseescanez.com  
0 Comentarios
Deja tu comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *