CURSO DE INICIACIÓN AL MINDFULNESS (Presencial/Online)

CURSO DE INICIACIÓN AL MINDFULNESS (Presencial/Online)

Este curso de Iniciación al Mindfulness consta de 5 sesiones semanales de una hora y media cada una. El objetivo es incorporar esta práctica y sus beneficios a la vida cotidiana de los participantes, aprendiendo una herramienta de autoconocimiento y auto-regulación con la que reducir el estrés y mejorar el bienestar personal.

En cada una de las sesiones se tratan temas concretos y se realizan prácticas relacionadas con los mismos. Tras cada sesión, y hasta la siguiente, hay un periodo de práctica individual que cada participante realiza en casa. Para ello, se envía la documentación de la sesión, con las propuestas de práctica, los audios y todo lo necesario para su realización.

Se trata de un entrenamiento, a través del cual se enseña la práctica de mindfulness de forma progresiva, lo que propicia que los participantes puedan empezar a practicar por su cuenta y disfrutar de sus beneficios en su día a día. Es la propia práctica a través de la que se despliegan los beneficios en cada participante.

Algunos de estos beneficios son:

  • Desarrollo de habilidades para reducir el estrés y la ansiedad (calmar la mente).
  • Tranquilidad y confianza en nosotros mismos.
  • Detectar, tranquilizar y regular nuestras emociones.
  • Mayor habilidad para la relajación.
  • Mejora de la atención y la concentración.
  • Mayor capacidad de tolerancia al dolor y a la frustración.
  • Mayor motivación para cambios de actitud o estilo de vida.
  • Mejora las relaciones y conexión con uno mismo, con los demás y con el entorno.
  • Mejora la respuesta inmunológica y el funcionamiento del sistema nervioso.
  • Se producen cambios positivos en la estructura cerebral.
  • Toma de conciencia de la relación entre cuerpo, mente y emociones.
  • Aumenta nuestra capacidad de perspectiva, ayudando a analizar de manera más objetiva y eficaz los problemas.
  • Desarrollo de un papel activo en la mejora de la salud y la calidad de vida.
  • Intensifica el disfrute de la música.
  • Ayuda a dormir mejor.

CURSO PRESENCIAL Y ONLINE. Se podrá asistir a las sesiones bien de forma presencial u online, en directo, a través de la plataforma zoom. Cada sesión quedará grabada para que los participantes puedan visionarlas en cualquier momento, caso de no haber podido asistir.

Plazas presenciales limitadas. En Espacio Aruna se cumplen todas las medidas de cuidado y prevención en relación con la situación actual.

Comienzo Curso:
Lunes 21 de junio. 18:00 – 19:30 horas
Precio: 150 €

 

Información y Reserva:

634551350

jescanez12@gmail.com

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