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SUMMARY:DEL ESTRÉS A LA CALMA – CURSO DE INICIACIÓN AL MINDFULNESS
DESCRIPTION:Reduce el estrés, calma tu mente y recupera el equilibrio.\nVivimos acelerados.\nPasamos el día saltando de una tarea a otra, pendientes del móvil, atrapados por las preocupaciones o dando vueltas una y otra vez a los mismos pensamientos.\nEl resultado es una sensación constante de estrés, ansiedad, cansancio mental y dificultad para disfrutar de lo que realmente importa.\nNo necesitamos hacer más. Necesitamos aprender a estar de otra manera.\nUna forma diferente de relacionarte con el estrés.\nDEL ESTRÉS A LA CALMA es un curso práctico de iniciación al mindfulness diseñado para que puedas incorporar esta herramienta a tu vida cotidiana de una forma sencilla, cercana y profundamente transformadora.\nNo necesitas experiencia previa.\nSolo las ganas de dedicarte unas semanas para volver a encontrarte contigo.\n\nQUIERO INSCRIBIRME\n\nLo que aprenderás\n✓ Reducir el estrés cotidiano\n✓ Gestionar mejor la ansiedad\n✓ Calmar la mente cuando aparecen las preocupaciones\n✓ Mejorar la concentración y la claridad mental\n✓ Descansar mejor\n✓ Desarrollar un mayor equilibrio emocional\n✓ Relacionarte contigo y con los demás desde una mayor calma\n✓ Incorporar una práctica que podrás mantener por tu cuenta\nEl objetivo no es dejar la mente en blanco.\nEl objetivo es aprender a vivir con mayor presencia, serenidad y libertad.\nEste curso es para ti si…\n✓ Sientes que el estrés forma parte de tu vida\n✓ Tu mente no deja de pensar\n✓ Te resulta difícil parar y descansar de verdad\n✓ Quieres gestionar mejor la ansiedad\n✓ Buscas una forma de vivir con más calma y presencia\n✓ Quieres iniciarte en el mindfulness\n✓ Ya has practicado anteriormente y deseas recuperar o consolidar el hábito\n✓ Te gustaría aprender herramientas prácticas para el día a día\nNo es necesario tener experiencia previa.\n¿Cómo será tu experiencia?\nMindfulness no se aprende leyendo.\nSe aprende practicando.\nDurante cuatro semanas formarás parte de un grupo reducido en el que cada sesión se apoya en la anterior.\nEntre un encuentro y el siguiente dispondrás de prácticas guiadas, audios y materiales para integrar lo aprendido en tu vida cotidiana.\nDesde la primera sesión comenzarás a practicar por tu cuenta y descubrirás cómo pequeños cambios en tu forma de prestar atención pueden transformar la manera en que afrontas el día a día.\nNo se trata solo de asistir a cuatro clases.\nSe trata de iniciar un entrenamiento que podrás continuar mucho después de finalizar el curso.\nPrograma\nSESIÓN 1\nEl poder de la pausa\nTu respiración como ancla al momento presente.\nAprenderás a detener el piloto automático y descubrir el poder de la atención consciente.\nSESIÓN 2\nRegreso a casa\nHabita tu cuerpo.\nEntrenarás la conciencia corporal como base para reducir el estrés y recuperar el equilibrio.\n\nSESIÓN 3\nMente clara\nObserva tus pensamientos sin enredarte.\nDescubrirás cómo relacionarte de otra manera con la preocupación, la rumiación y el exceso de pensamiento.\nSESIÓN 4\nCorazón cálido\nAprende a cuidarte.\nCultivarás una actitud de amabilidad, aceptación y autocuidado para integrar el mindfulness en tu vida cotidiana.\n\nQué incluye\n✓ Cuatro sesiones presenciales de dos horas\n✓ Material de apoyo\n✓ Audios de meditación\n✓ Propuestas de práctica para el día a día\n✓ Recursos complementarios\n✓ Acompañamiento personalizado\n
URL:https://joseescanez.com/eventos/delestresalacalma-iniciacionmindfulness-septiembre/
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